Training Running en la Playa
De Leticia Andrea
Circuito de Playas Costa Verde. Balneario de Miraflores.
Salida todos los fines de semana. De 8:30 am a 12pm
Punto de encuentro: Parque Kennedy.
Recorrido: Caminata desde el parque Kennedy hasta el puente Mellizo. Empezamos a correr desde el puente Mellizo, parque del amor, malecón de Miraflores, hasta llegar al parque Isaac Rabin, luego bajamos caminando por las escaleras hasta llegar a la playa la pampilla. Empezamos a correr nuevamente desde la playa la pampilla, Miraflores, Makaja o Makaha, Redondo, estrella y piedritas, hasta llegar al muelle. Nos quedamos en el muelle y desde el lugar empezamos con las dinámicas de motivación.
Plan de Organización:
- Cada participante dará palabras de bienvenida y deberá expresarnos cómo se siente después del recorrido.
- Cada participante realizará 100 frases de AUTOSUGESTIÓN. 3.
- Cada participante realizará la dinámica ¿Quién eres tú?. 4
- Cada participante nos compartirá temas de motivación e inspirador.
- Cada participante realizará la dinámica tengo 5 segundos para ser feliz.
- Cada participante realizará la dinámica los estancados.
(Opcional) Una vez que terminemos las dinámicas, corremos de regreso y subimos por la bajada balta hasta la Av. Benavides.
En esta prueba de liderazgo trabajamos:
Unión: Trabajar en equipo en todo dando nuestro 100% en las actividades.
Iniciativa: Demostrar siempre ser el ejemplo y ser el primero en todo.
Ideas: Al organizarse y en todo momento, se deben dar buenas ideas y por iniciativa.
Motivación: Transmitir entusiasmo a todos los integrantes del equipo.
Responsabilidad: Se debe asumir compromisos para con el equipo.
*Los participantes que desean pueden quedarse a tomar fotos de los hermosos paisajes frente al mar y los alrededores.
Haz como ellos
¡Ven y participa!
Las ventajas y los beneficios que ofrece salir a correr por la playa son muchísimos. Vamos a enumerar alguno de ellos:
1. Correr puede controlar el estrés e impulsar la habilidad del cuerpo para manejar la tensión mental existente. El ejercicio también aumenta las concentraciones de norepinefrina, un químico que ayuda a moderar la respuesta del cerebro ante el estrés.
2. Correr al aire libre en un día soleado ayuda a tu cuerpo a producir vitamina D, un nutriente que puede reducir las posibilidades de presentar síntomas depresivos.
3. Si bien correr no “cura” el Alzheimer, puede estimular la habilidad del cerebro de reducir y atrasar el deterioro cognitivo que comienza después de los 45 años. Ejercitarse, especialmente entre los 25 y 45 años, estimula los químicos del cerebro que se encargan de prevenir la degeneración del hipocampo, una parte importante del cerebro para la memoria y el aprendizaje.
4. Los químicos liberados durante y después de correr pueden a ayudar a las personas que sufren ansiedad a sentirse más tranquilas. Ya sea que corras en una caminadora, un sendero, una pista o una acera, mover tu cuerpo es una forma saludable de manejar tiempos difíciles.
5. El ejercicio cardiovascular puede crear nuevas células cerebrales y mejorar el rendimiento general del cerebro. Correr intensamente aumenta los niveles de una proteína del cuerpo que proviene del cerebro, que se cree que ayuda en la toma de decisiones, mejor razonamiento y aprendizaje.
6. Para algunas personas, correr moderadamente puede ser como un comprimido para dormir, incluso para aquellas con insomnio. Mover el cuerpo de cinco a seis horas antes de ir a dormir aumenta la temperatura central del cuerpo. Cuando la temperatura baja al nivel normal algunas horas después, le indica al cuerpo que es hora de dormir.
7. ¿Te sientes deprimido? La solución puede ser salir a correr un rato. La investigación demuestra que los trabajadores que se toman tiempo para ejercitarse regularmente son más productivos y tienen más energía que sus colegas menos activos. Si bien una agenda cargada puede dificultar tener tiempo para ir al gimnasio al mediodía, algunos expertos creen que esa es la hora ideal para hacer ejercicios debido a los ritmos circadianos del cuerpo.
8. Una corrida que active el corazón puede impulsar la creatividad hasta dos horas después. En lugar de quedarte mirando la hoja en blanco, esperando que una idea caiga del cielo, mueve tus piernas y refresca el cuerpo y la mente al mismo tiempo.
Grandes beneficios de pies a cabeza. ¡Vamos a correr!